Live

Perjuangan hidup dan bertahan hidup harus semangat bagi umat manusia di dunia.

Arsip Info

Kamis, 30 Juni 2016

6 Tips tampil menawan saat lebaran tiba

Tak lama lagi, kaum muslim di tanah air merayakan idul fitri. Di satu sisi, kerinduan terhadap keistimewaan bulan suci ramadhan sudah di depan mata. Akan tetapi, di sisi lain, ada kegembiraan kemenangan di hari yang fitri.Tak heran banyak orang yang kemudian mempersiapkan tampilan yang spesial untuk momen spesial Idul fitri. Meskipun, spesial yang dimaksud sudah tentu tidak harus didefinisikan dengan mengenakan sesuatu yang baru. 

Di masa kini, busana yang spesial juga tidak harus diterjemahkan sebagai sesuatu yang menonjol atau terkesan berlebihan. Justru, gaya yang simple dan elegan serta membuat pemakainya nyaman, menjadi penampilan yang banyak dipilih. Busana dengan drapery bertumpuk juga semakin dihindari. Selain terlihat menumpuk di tubuh, busana semacam ini biasanya terlihat "berat" dikenakan, serta membuat bobot tubuh penggunanya terkesan semakin bertambah. Material yang jatuh di tubuh pemakainya atau material ringan yang terkesan flowy, justru semakin banyak dicari

Tampil menawan di momen spesial adalah idaman hanpir setiap orang. Itu sebabnya, banyak orang yang kemudian mempersiapkan penampilannya secara mendetail. Hanya, tampil spesial bukan berarti tampil secara berlebihan. Justru penanpilan yang natural yang kemudian banyak meninggalkan kesan. Berikut adalah tips tampil menawan untuk momen Udul fitri.
  1. Untuk tampil menawan, pilihlah busana yang membuat penampilan terlihat natural. Menawan bukan berarti mengenakan sesuatu yang sebra blink atau gemerlap. Mengenakan aksen yang gemerlap hanya di satu atau dua bagian busana, akan terlihat bagus. Namun lebih dari itu.
  2. Untuk baya berkerudung, sebaiknya tidak menggunakan aksesoris yang terlalu menonjol. Pilih satu atau maksimal dua aksesoris kerudung dengan ukuran kecil hingga sedang.
  3. Untuk kesan yang agak mewah, pilih busana dengan aksen bordir dan mute untuk diaplikasikan di atas busana. Baju bercorak handmade juga lebih sukses membuat pemakainya terlihat anggun.
  4. Saat menggunakan busana muslim, siluet A-Line merupakan potongan yang paling aman untuk seluruh bentuk tubuh. Selain bisa menutupi kekurangan tubuh, siluet juga menyamarkan lekuk tubuh sehingga terlihat lebih syari.
  5. Kenyamanan adalah faktor terpenting. Apalagi, hari raya indentik dengan gerak yang dinamis. Material yang membuat pemakai merasa nyaman, akan sangat menunjang momen hari raya. Gunakan busana dengan material yang adem di kulit seperti katun, rayon paris, atau sifon sutra.
  6. Dari seluruh elemen yang ada, kepercayaan diri yang memancar dari mengenakan busana adalah hal yang terpenting. Jika percaya diri, busana apapun yang dikenakan akan terlihat baik di tubuh pemakainya.

Selasa, 28 Juni 2016

Usir malas saat puasa? berikut ini tips dan caranya

Bulan ramadhan
Puasa seharusnya jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Saat berpuasa, tubuh biasanya terasa lemas karena menurunnya kadar gula darah. Untuk mencegahnya, bisa dilakukan dengan memperbaiki pola makan dan komposisi nutrisi saat makan sahur. Jika makan sahurnya cukup dan tepat, tubuh tidak akan cepat merasa lemas. Rasa lemas biasanya baru terasa sore hari, menjelang waktu berbuka. Saat kondisi lemas inilah sebaiknya mulai berolahraga ringan. Olahraga akan membuat kadar gula darah meningkat. Saat kadar lemak dibakar, akan terbentuk bahan untuk pembuatan gula darah (glukoneogenesis). Tubuh lebih nyaman lagi jika setelah berolahraga diikuti mandi.

Malas bukanlah gangguan kesehatan, melainkan sesuatu yang terkait dengan mental seseorang. Puasa seharusnya tidak mendatangkan rasa malas. Jika malas muncul, sudah seharusnya seseorang bisa melawannya. Berpuasa itu sejatinya bukan soal kuat atau tidak kuat menahan lapar dan haus, tetapi juga mengolah mental, apakah kuat menghadapi godaan atau tidak. Rasul berkata, jihat yang paling besar adalah jihat menahan godaan dari dalam diri sendiri yang nilainya lebih tinggi dari jihat berperang.

Kondisi lemas dan tidak bugar saat berpuasa itu hanya sugesti. Otak menstimulasi kepada tubuh karena tidak ada suplai makanan di siang hari jadi tidak ada energi untuk beraktivitas sehingga terlihat lemas. Apabila orang tersebut sahur dengan benar (gizi berimbang), makan yang kita makan pada saat sahur akan memenuhi kebutuhan energi sepanjang kita berpuasa.

Cara usir malas saat puasa dengan olahraga ringan
Agar tetap bugar saat puasa selain mengonsumsi makanan bergizi pada saat sahur, juga tidak meninggalkan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau berlatih yoga. Contohnya seperti berlatih yoga, berlatih yoga tidak akan membuat energi terkuras seperti olahraga kardio lainnya (aerobik, zumba, lari maraton) meskipun berlatih yoga juga mengeluarkan energi. Latihan yoga merupakankonsep gerak tubuh yang dipadukan dengan olah panas dan fokus diri terhadap tubuh.

Tentunya, banyak sekali manfaat yang didapat setelah melakukan yoga saat puasa, antara lain meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak, membentuk postur tubuh serta otot yang lebih lentur dan kuat, membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi), mengurangi stres, dan meningkatkan daya kosentrasi tubuh, serta meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.

Ada dua pilihan waktu untuk berlatih, bisa dilakukan pagi hari dan sore hari. Latihan di pagi hari dengan intensitas waktu 30-60 menit, lakukan basic yoga atau pose yoga dasar yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Atau bisa juga latihan di sore hari, baiknya dilakukan dua jam sebelum waktu buka puasa, dan pada saat berbuka puasa juga hindari makan makanan berat terlebih dahulu. Ini agar membantu tubuh kita untuk tidak makan berlebihan.

Jika ingin yoga di rumah, ada banyak pose yoga dasar yang bisa dicoba. Namun, sebaiknya anda lakukan yoga didampingi oleh instruktur yang berpengalaman agar latihan yang dilakukan benar, terhindar dari cidera dan tentunya manfaat untuk tubuh bisa diraih dengan maksimal. Banyak orang yang berpuasa tak tahan dengan godaan malas. Akibatnya, mereka lebih sering ngantuk dan tertidur. Sayangnya, banyak di antara kita yang masih menjadikan dalil mengenai tidurnya orang berpuasa adalah ibadah sebagai pembenaran.

Dikutip dari laman Daily Moslem, pada dasarnya segala yang dilakukan dengan tujuan hanya untuk Allah semata akan mendatangkan kebaikan, bahkan pahala dan ganjaran yang tak ternilai. Para ulama biasa menjelaskan, suatu kaidah bahwa setiap amalan yang statusnya mubah seperti makan dan tidur bisa mendapatkan pahala dan bernilai ibadah apabila diniatkan untuk melakukan ibadah. Namun, jika tidur hanya sebagai bentuk kemalasan, kerugian adalah ganjarannya.

Selain olahraga, untuk menghindari rasa malas bisa dicoba 4 tips berikut. Pertama, tidur dan bangun lebih cepat. Kedua, tetapkan target untuk mencari kesibukan selama Ramadhan. Salah satu cara untuk menghindarkan diri dari kemalasan adalah mendekatkan diri pada kesibukan. Ketiga, jauhkan diri dari hal yang menyebabkan kemalasan seperti televisi, media sosial, games, atau mungkin tempat tidur. Keempat, jata konsistensi saat beribadah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kedisiplinan diri.

Akan tetapi, jangan salah, kesibukan pula bisa membuat kualitas ibadah saat Ramadhan berkurang. Banyak yang karena pekerjaannya, kesulitan mencari waktu untuk menunaikan sholat tarawih, tadarus Alquran, atau sholat berjamaah di masjid. Jika demikian, tak perlu khawatir karena sebetulnya ada banyak ibadah lain yang tak kalah penting untuk dilakukan saat Ramadhan. Antara lain bersedekah yang bisa dilakukan setiap hari, saat di perjalanan menuju kantor atau pulang. Memberi makan orang yang berpuasa juga memiliki arti yang besar.

Jika masih kesulitan menyediakan waktunya, memperbanyak istigfar juga menjadi salah satu ibadah yang memiliki banyak keutamaan. Apalagi jika dilakukan bersamaan dengan sholat wajib yang selalu tepat waktu. Tak perlu berlama-lama, asal khusyuk sehingga tak menyita waktu pekerjaan. Yang tersulit, jangan tidur lagi setelah subuh. Godaannya memang besar, tetapi bisa menggantinya dengan mengerjakan kegiatan lain di rumah sebelum berangkat kerja.

Senin, 27 Juni 2016

Telur itu baik untuk kesehatan dan mitos atau faktanya

Telur
Hal-hal baik sering kali datang dalam bentuk yang kecil saja. Seperti telur. Sebutir telur yang bobotnya hanya puluhan gram, mengandung banyak gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Telur, umumnya telur ayam, sering kali menjadi persediaan wajib di rumah tangga. Tidak apa bila stok daging sudah habis, asalkan selalu ada telur supaya bisa diolah cepat untuk dikonsumsi. Bukan hanya mengolahnya mudah, telur hasil dari hewan unggas itu memang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Manfaat itu pun bisa dirasakan siapa saja, mulai dari anak-anak.

Satu butir telur mengandung 7 gram protein dengan kualitas tinggi. Protein kualitas tinggi itu dapat digunakan tubuh untuk berbagai hal, seperti pertumbuhan pada anak, berperan dalam sistem imun, dan struktur tubuh. Bukan hanya protein telur juga memiliki banyak kandungan gizi yang bermanfaat. Telur juga mengandung lemak, berbagai vitamin, bermacam-macam mineral, dan energi sebesar 75 kkal.

Satu butir kuning telur mengandung 5 gram lemak dalam bentuk trigliserida dapat digunakan sebagai sumber energi, sementara fosfolipid dan kolesterol bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Kemudian, telur mengandung bermacam-macam vitamin, yaitu A, D, E, K, dan vitamin B yang berperan dalam berbagai fungsi metabolisme di dalam tubuh. Kandungan mineral yang ada di dalam telur antara lain selenium, iodium, zinc, zat besi, dan tembaga.

Konsumsi telur dengan bijak
Setiap jenis bahan makanan alami memang mengandung banyak kebaikan atau manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, sesuatu yang baik kalau dikonsumsi sevara berlebihan, bisa jadi malah membawa keburukan bagi kondisi tubuh. Begitupun saat kita ingin mengonsumsi telur yang kaya gizi itu. Bila mengonsumsi secara berlebihan dengan alasan ingin mendapatkan manfaat secara besar-besaran, malah akhirnya akan berujung pada risiko penyakit yang ditimbulkannya.

Kekayaan lemak pada telur, yang salah satu jenisnya adalah kolesterol. Dalam satu butir telur, terdapat terkandung 213 mg kolesterol dan itu tergolong tinggi. Jadi, hati-hati untuk orang dengan kadar kolesterol darah yang tinggi. Karena kandungan kolesterol yang tinggi pada telur ayam, maka dianjurkan untuk dikonsumsi tidak lebih dari empat butir per minggu.

Namun, kandungan kolesterol yang tinggi itu ada pada bagian kuning telurnya. Oleh karena itu, putih telur tetap bisa dikonsumsi setiap hari bila menginginkannya, karena tidak mengandung kolesterol. Peneliti dari Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menyebutkan bahwa rekomendasi batas konsumsi kolesterol dalam makanan adalah 300 mg sehari. Satu butir telur saja artinya sudah memenuhi dua per tiganya, seperti dikutip dari health.com.

Selain batas konsumsi yang bijak, penyimpanan dan pengolahan pun harus diperhatikan supaya telur yang kita konsumsi tetaplah sehat. Telur bisa saja mengandung salmonela dan akan membawa penyakit bila kita tidak memerhatikan penyimpanannya. Situs milik Centers for Disease Control dan Prevention menyebutkan beberapa langkah pencegahan. Langkah-langkah itu berupa teknik penyimpanan dan pengolahan yang mampu mencegah tubuh kita terinfeksi salmonela.

Telur harus disimpan di lemari pendingin 4 derajat Celcius sepanjang waktu. Lebih baik membeli telur di mana penjualnya memang meletakan telur di dalam pendingin. Saat ingin membelinya, jangan ambil yang retak atau kotor. Saat mengolahnya, jangan lupa untuk mencuci tangan dan semua peralatan memasak yang sudah terkena telur mentah . Misalnya pisau, sendok, garpu, papan pemotong, dan sebagainya. Cuci bersih menggunakan air dan sabun. Telur yang sudah dimasak atau diolah menjadi makanan lain sebaiknya langsung dikonsumsi setelah masak. Telur jangan disimpan terlalu lama apalagi bila ditempatkan di tempat yang hangat atau panas.

Mitos atau Fakta tentang Telur
Meskipun telur adalah bahan makanan yang sangat umum, murah, dan wajar dikonsumsi, banyak sekali mitos seputar telur yang beredar di masyarakat. Sering kali, mitos itu malah dipercaya turun-menurun sehingga banyak orang salah mengerti tentang telur. Beberapa mitos tentang telur akan dijelaskan di bawah ini. Semoga bisa membuat kita lebih bijak untuk mengonsumsi telur-telur itu.

1. Telur menyebabkan bisul dan mata bintitan
MITOS. Telur tidak membuat mata bintitan. Sementara itu, untuk bisul, itu hanya terjadi pada orang yang memang sangat sensitif dalam mengonsumsi telur terlalu sering. Bila dikonsumsi secara wajar, orang yang sensitif sekalipun tidak akan terdampak.

2. Telur puyuh lebih tinggi kolesterolnya
FAKTA. Karena proporsi kuning telur yang lebih besar, telur puyuh memiliki kolesterol yang tinggi. Akan tetapi, kolesterol lebih tinggi ada pada telur bebek karena ukuran dan proporsi kuning telurnya yang juga lebih besar.

3. Lebih baik mengonsumsi telur setengah matang karena kandungan gizinya lebih besar
MITOS. Telur lebih baik dikonsumsi matang. Ditambahkan dari cdc, gov, telur sebaiknya dimasak dalam temperatur tinggi, yaitu 71 derajat Celcius atau lebih panas lagi supaya bagian kuning dan putihnya matang sempurna.

4. Mengonsumsi kuning telur saja lebih baik dibandingkan putihnya saja
MITOS. Putih telur malah lebih baik daripada kuning telur karena tidak mengandung kolesterol tetapi tetap memiliki kandungan protein yang lebih tinggi.

Jumat, 24 Juni 2016

Indahnya umroh dan dianjurkan di bulan ramadhan

Mekkah
Ramadhan memang menjadi bulan yang ditunggu-tunggu. Ramadhan juga mrnjadi bulan yang sarat akan pahala yang berlipat ganda. Tidak heran jika amal ibadah pada bulan ini semakin ditingkatkan. Salah satunya, melakukan umroh. Mengapa umroh ketika Ramadhan begitu istimewa? Apa yang membuatnya istimewa?

Dalam hadis HR Bukhari disebutkan, sesungguhnya umroh di bulan Ramadhan seperti berhaji bersama Rasulullah SAW. Tidak hanya itu, menurut KH Hamdan Rasyid yang telah terbiasa mendampingi jemaah ke Tanah Suci, ada beberapa keutamaan umroh Ramadhan yang bisa kita dapatkan. Salah satunya, meningkatkan iman islam karena dengan hadir langsung di Mekkah, kita bisa dapat menyaksikan kebesaran Allah SWT. Tentu saja, hal ini akan dapat meningkatkan amal ibadah karena pahala yang dijanjikan juga berlipat ganda. Dengan demikian, kita akan termotivasi melakukan shalat-shalat sunnah seperti Tarawih, Tahajjud, Dhuha, hingga Witir.

Umrah Ramadhan pastinya juga akan dapat meningkatkan akhlak kesabaran, mendapatkan ampunan dosa, dan pastinya memperoleh kesempatan doa yang yang mustajab. Tidak heran jika tawaran umroh Ramadhan oleh sejumlah biro perjalanan umroh dan haji selalu diminati dan menjadi primadona. Terlebih bagi umroh Lailatul Qadar pada 10 hari terakhir Ramadhan. Mereka yang pernah merasakan umroh Ramadhan pastinya memiliki rasa kerinduan yang dalam akan suasana Ramadhan di Tanah Suci, mengingat eratnya rasa persaudaraan sesama Muslim di Tanah Suci.

Sesungguhnya sebuah kenikmatan spiritual yang luar biasa bagi mereka yang melakukan umroh Ramadhan. Sangat mengesankan bisa melakukan ibadah umroh pada saat bulan Ramadhan. Boleh dibilang, umroh saat Ramadhan merupakan kesempatan emas untuk beramal ibadah maupun merenung sebaik mungkin. Untuk mencapai kosentrasi, tidak ada tempat yang lebih baik selain Mekkah (Masjidil Haram) dan Madinah (Masjid Nabawi). Tidak sedikit pula yang berlomba-lomba bersedekah. "Hal ini terasa sekali terutama di Madinah yang penduduknya terkenal lebih ramah. Mereka dengan sukacita membagikan makanan berbuka secara gratis bagi jamaah yang lainnya," ujar Hamdan lebih lanjut.

Walaupun ibadah umroh Ramadhan angat dianjurkan, jangan lupa mengasah kepekaan sosial. Kesalehan sosial harus dikembangkan secara terpadu. Jadi, ibadah ritual dan ibadah sosial sama-sama diutamakan. Umroh Ramadhan itu utama, tetapi jangan lupa berzakat dan bersedekah. Bulan Ramadhan sangat dinikmati oleh sorang muslim dan bisa melunakan hati juga menentramkannya. Masa untuk saling menolong dan bekerja sama dalam berbagai kebaikan dan ketaatan serta melaksanakan kebajikan.

Tidak dapat dimungkiri jika umroh saat Ramadhan membutuhkan biaya yang jauh lebih mahal ketimbang bulan-bulan lainnya. Maklum saja, ketika Ramadhan, sulit sekali mendapatkan penginapan. Minat umroh yang tinggi saat Ramadhan membuat biaya penginapan menjadi lebih mahal. Ada baiknya anda mempersiapkan finansial dan mental untuk memprogram ibadah rahun ini ataupun tahun depan, yaitu melaksanakan umroh pada bulan Ramadhan. Hal ini karena kenangan dan sejarah indah yang ditorehkan di Tanah Haram tidak akan pernah tertandingi oleh tempat mana pun di atas muka bumi ini.

Kamis, 23 Juni 2016

3 Perawatan sederhana untuk kabel sepeda motor

Berkendara Motor

Berkendara Motor Dengan Kondisi Kabel Prima

Alat transportasi adalah kendaraan untuk mempermudah dan cepat untuk sampai tujuan. Contohnya sepeda motor, pasti setiap hari menggunakan sepeda motor untuk berangkat bekerja atau tujuan bisnis. Berkendara motor dengan kondisi baik, kita perlu merawatnya agar saat berkendara terasa nyaman. Maka dari itu, rawatlah sepeda motor dengan rutin agar motor tetap awet dan tahan lama untuk digunakan sehari-hari.

Kendaraan beroda dua atau lebih populer disebut dengan nama sepeda motor sekarang ini disebut raja jalanan karena lebih banyak mendominasi jalan raya. Selain karena harganya yang relatif lebih murah daripada sebuah mobil, motor juga merupakan kendaraan yang cukup praktis dan lebih fleksibel untuk dibawa kemana-mana. Teknologi dari mesin motor yang semakin hari semakin baik, sekarang ini motor juga cukup bisa diandalkan untuk perjalanan jauh

Dengan kemajuan teknologi mesin motor yang semakin maju saat ini sepeda motor juga kuat untuk perjalanan lintas propinsi. Ambil contoh saja orang perantauan di Jakarta pulang kampung sebagian besar mengunakan sepeda motor. Namun terkadang seseorang  lalai memperhatikan motor karena kesibukan akan kegiatan masing-masing orang. Bagi Anda yang memiliki sepeda motor maka meluangkanlah sedikit waktu Anda untuk merawatnya, agar biaya perawatan yang lebih tinggi terhindarkan.

Sepeda motor yang terlihat trendi dengan kondisi serta performa yang apik tidak hanya bisa mendongkrak kepercayaan diri, tetapi juga membuat sang pemilik kenyang dengan puja puji. Dibandingkan bagian lain semisal mesin, kabel memang tidak terlihat dan perawatannya relatif mudah sehingga sering dianggap sepele. Padahal, kondisi kabel yang baik bakal menjamin aliran dan asupan listrik yang baik, yang ujungnya akan terasa pada performa sepeda motor. Berikut ini beberapa perawatan sederhana kabel sepeda motor.

Perhatikan kondisi kabel
Seiring usia dan intensitas pemakaian sepeda motor, kabel tersebut biasanya terasa getas, kaku, dan bagian selongsongnya terasa kaku lantaran panas dari mesin. Kalau kabel sudah terlihat dan terasa demikian, sebaiknya ganti satu set untuk memastikan aliran listrik pada sistem kelistrikan sepeda motor bisa berjalan dengan lancar.

Pastikan kebersihan ujung kabel
Hal berikutnya adalah memastikan kebersihan ujung-ujung kabel. Misalnya, pada ujung kabel busi, kotoran atau karat yang menempel bisa dibersihkan dengan ampelas atau sikat kawat agar pasokan listrik tidak terganggu. Bisa juga membasuh kabel terlebih dahulu dengan air hangat agar kebersihan ujung kabel menjadi lebih maksimal. Namun, jika kerusakan kabel sudah terlalu parah, segera ganti kabel tersebut dengan ukuran diameter yang sama agar listrik bisa didistribusikan dengan baik.

Periksa sambungan kabel
Terakhir, pastikan semua sambungan kabel terpasang dengan baik dan tertutup. Bila perlu, tutup dengan isolasi agar tidak ada air dan kotoran yang masuk. Aturlah kabel-kabel tersebut sedemikian rupa agar rapi dan bisa dirunut dari ujung ke ujung. Hal ini dimaksudkan agar kalau terjadi kerusakan pada kabel, bisa dicari dengan mudah.

Rabu, 22 Juni 2016

3 Cara agar karir mendapatkan posisi yang lebih baik

Karir

Semua orang memimpikan pekerjaan dengan gaji yang cukup tinggi dan mendambakan posisi yang cukup terpandang di sebuah perusahaan. Namun, tak semua orang bisa mencapainya. Jika ingin menjajaki jenjang karir yang lebih tinggi, usaha untuk mendapatkannya pun tak main-main. Anda perlu lebih unggul dibandingkan rekan-rekan kerja. Berikut ini beberapa hal yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan posisi yang lebih baik dengan langkah yang positif.

Kenali kekurangan dan kelebihan
Jika ingin mendapatkan posisi yang lebih baik daripada yang anda dapatkan sekarang, sebaiknya kenali kekurangan dan kelebihan dalam diri. Kembangkan kelebihan-kelebihan yang dimiliki dan cari cara untuk meminimalkan kekurangan diri. Misalnya, mengikuti kursus bahasa asing atau pelatihan khusus yang berkaitan dengan bidang pekerjaan yang anda tekuni. Selain itu, jika anda termasuk memiliki kinerja yang kurang efektif, segera perbaiki diri. Teknologi berkembang dengan cepat, anda pun perlu memperbarui info-info terbaru tentang perkembangan teknologi terkini.

Coba sesuatu yang baru
Jika jenuh dengan pekerjaan yang "itu-itu" saja, cobalah mencari tantangan yang baru dalam pekerjaan. Misalnya, mengambil proyek baru. Hindari berdiam diri di dalam zona nyaman. Jika terus terlena dalam zona nyaman, saat orang lain berkembang, anda hanya akan tinggal di tempat dan suatu saat bisa tertinggal.

Terus belajar
Meskipun hanya sebagai staf, tunjukkan kemampuan berpikir, analisis kasus, serta mengambil keputusan dengan cepat dan tepat, Belajarlah untuk memimpin teman-teman atau rekan kerja. Ini akan menggali kemampuan anda yang semula tersembunyi atau kurang berkembang sehingga anda bisa memiliki kapabilitas lebih dibandingkan dengan orang lain.

Terakhir, sesuaikan kompetensi diri dengan bidang yang akan disasar. Tingkatkan kinerja untuk mencapai hasil lebih. Tentunya ini akan menjadi nilai tembah tersendiri di mata pimpinan. Kenaikan jenjang karir membutuhkan proses, disiplin, kerja keras, dan komitmen yang tinggi untuk menuntaskan segala pekerjaan. Jadi, pegang teguh komitmen anda untuk mencapai target dan mempertahankan tujuan yang telah dicapai.

Senin, 20 Juni 2016

Hafal alquran dengan cara dibacakan

Membaca alqur'an

Alqur'an adalah kitab suci agama islam, sebagai pedoman hidup dan petunjuk bagi umatnya. Alqur'an merupakan kitab suci yang dibawakan oleh Nabi Muhammad SAW untuk memberikan ajaran yang benar. Oleh karena itu, bacalah kitab suci Alqur'an sebagai petunjuk hidup dan obat hati yang paling mujarab. Bacalah alqur'an di saat kita selesai solat atau pada waktu sedang santai atau tidak ada kerjaan. Lebih baik lagi kalau alqur'an dihafalkan walaupun dalam satu juz saja, lebih banyak labih baik.

Berikut ini dilansir dari koran pikiran rakyat, Faturahman bersama dengan tiga temannya, siswa SD di Kecamatan Bojonggede, Kabupaten Bogor, tertawa riang disela-sela menghafal juz 3 Alqur'an atau Juz Amma selepas salat asyar. Belum semua surat di juz ke-30 itu bisa dihafal memang. Namun, dia berharap perbendaharaan surat yang dihafal bisa lebih banyak dari sebelumnya.

"Ingin sih hafal semua Alqur'an, tapi pasti lama. Jadi, juz amma dulu," kata Fatur saat menjelang berbuka puasa.

Menghafal Alqur'an normalnya memang membutuhkan waktu berbulan-bulan, bahkan bisa sampai bertahun-tahun. Namun saat ini sudah banyak metode yang bisa digunakan untuk mempermudah prosesnya. Dengan kemudahan tersebut, menghafal Alqur'an bisa dilakukan dengan tidak mondok di pesantren tahfizul Quran, tetapi dengan aktivitas padat pun bisa melakukannya.

Indra Aulia, pengasuh Pesantren Tahfizul Quran Daarussunnah Al Haroenniyah Mujjizah, Kecamatan Cibinong, Kabupaten Bogor, memaparkan metode yang digunakan di pesantren tempatnya mengabdi. Metode tersebut digagaskan oleh Ustadz Bobby Herwibowo, sang pendiri Yayasan Askar Kauny, yayasan yang menaungi pesantren itu.

"Dalam metode ini, menghafal ayat Alqur'an tidak dengan membacanya sendiri, melainkan dengan dibacakan mentor. Selain agar tajwid dan makhorijul hurufnya terawasi sejak awal, cara seperti ini untuk membuktikan menghafal Alqur'an bisa dilakukan oleh orang yang bahkan tidak bisa membaca dan menulis bahasa Arab," katanya.

Konsep ini dilandasi fakta Nabi Muhammad pun merupakan orang yang tak bisa baca dan tulis, tetapi bisa menghafal ayat-ayat Alqur'an yang dibacakan langsung oleh Malaikat Jibril. "Menghafalnya pun tidak perlu dengan menyediakan waktu dan tempat khusus. Misalkan dengan berdiam diri di tempat yang sepi dan berkosentrasi penuh pada naskah ayat," ujarnya.

Pasalnya dalam metode ini, menghafal dilakukan sambil memperagakan terjemahan ayat-ayatnya menggunakan tangan dan kaki. Misalnya, ketika ada kata "matahari" di ayat yang dihafal, maka pada saat bersamaan tangan langsung bergerak melingkar untuk mengisyaratkan matahari. "Menghafal sambil memperagakan terjemahan dari sebuah ayat, diyakini bisa membuat hafalan lebih mudah merekat dan makna ayat lebih cepat dipahami. Menghafal dengan disertai visualisasi melalui gerakan tubuh, pasti akan lebih mendalam hafalannya," katanya.

Sabtu, 18 Juni 2016

Walaupun perjalanan jauh tetaplah berpuasa

Perjalanan jauh

Dengan menggunakan sepeda motor, Miftahul kerap berkeliling di Kabupaten Bogor, kota Depok, dsn Jakarta saat bekerja. Namun, tak sedikit pun Miftahul berkeinginan membatalkan puasanya dengan alasan perjalanan. "Meskipun raga saya bergerak ke sana sini, keimanan harus tetap kuat. Setiap hari pekerjaan saya di lapangan bukan di kantor dengan mobilitas tinggi," ujarnya.

Bahkan, ketika mendapat tugas kerja di daerah lain, Risa memilih tetap berpuasa. Kebiasaan menjalankan ibadah itu dilakukan pula ketika Risa mudik ke rumah nene di Bandung. Kondisi cuaca yang panas dan kemacetan tak membuat dia membatalkan puasanya. Risa menampik mempertahankan puasa dalam perjalanan karena malas membayar qadha. Menurutnya, lebih nikmat menjalankan ibadah puasa walaupun kecapekan bolak-balik ke tempat kerja.

Seperti dilandir dari koran pikir rakyat, dalam pandangan Ketua Umum MUI Kota Depok, Ahmad Dimyati Badruzzaman, ajaran islam memberikan keringanan bagi umatnya yang sedang berpergian saat menjalankan ibadah puasa. "Bila jarak tempuh jauh, diperbolehkan tak berpuasa dan menggantinya di luar Ramadhan. Kendati demikian, keringanan tersebut tak boleh menjadi alasan seorang Muslim gampang meninggalkan puasa," katanya.

Kiai Ahmad Dimyati menuturkan, rukhsah diberikan bagi musafir yang menempuh perjalanan dengan jarak minimal 90 kilometer. "Ukurannya seperti orang boleh qasar salat. Ukurannya pun tak tergantung sepat tidaknya perjalanan, tetapi jarak tempuh," katanya.

Rukhsah diberikan bila perjalanan jauh dan dirasakan berat, tetapi keringanan yang diberikan tak boleh menjadi dalih meninggalkan puasa. "Kalau kita dalam keadaan sanggup berpuasa, lebih baik berpuasa saja," ujarnya.

Moda transportasi untuk berpergian saat ini juga sudah terbilang nyaman. Berbeda dengan kondisi transportasi di masa lalu. Untuk itu, kesempatan musafir menjalankan puasa lebih besar karena minimnya gangguan. "Daripada repot qadha, lebih baik puasa saja. Karena qadha bisa jadi beban di luar Ramadhan. Apalagi tak ada jaminan umur dan manusia tetap sehat ke depan. Tak ayal, seorang Muslim bisa saja meninggal dan sakit sebelum mengganti puasanya," katanya.

Dalam hadist, lanjut Ahmad, ditegaskan mukmin yang kuat lebih baik daripada mukmin yang lemah. Muslim yang sanggup berpuasa di tengah segala keterbatasan dan cobaan menunjukan imannya kuat. "Dengan demikian, keringanan bagi para musafir ketika berpuasa tak menjadikan seorang Muslim cengeng dan enggan untuk menjalankan ibadah tersebut," tuturnya.

Kiai Ahmad mencontohkan pengalamannya saat berkunjung ke Amerika Serikat dan Kanada dalam kegiatan safari dakwah beberapa waktu yang lalu. "Di sana, siangnya lebih lama dari malam, tapi saya memilih tetap berpuasa," katanya.

Apapun keterbatasan dan segala cobaan yang melanda, seorang Muslim harus memiliki keyakinan kuat ketika berpuasa. Apalagi jika berpuasa di negri yang memiliki waktu berbuka lebih lama dengan Muslim sebagai warga miroritas. "Keyakinan ibadah harus kuat," kata Ahmad.

Rabu, 15 Juni 2016

Info sampah dan cara untuk diet kantong plastik

Sampah plastik

Penggunaan material plastik untuk ragam kebutuhan terbilang baru, berkembang pesat pada abad ke-20, tetapi dampaknya bisa dirasakan secara luas. Bumi kini memiliki "benua" baru, yang kerap disebut benua plastik. Laut bagi penduduk indonesia bukanlah suatu hal yang asing. Indonesia adalah negara kepulauan yang dikelilingin lautan. Laut menjadi jalur transportasi antarpulau, sumber pangan, sekaligus menjadi sumber devisa dari industri pariwisata.

Sayangnya, menjaga laut masih belum menjadi bagian dari kehidupan masyarakat Indonesia. Laut masih dipandang sebagai tempat pembuangan sampah yang paling efektif. Ombak memang akan menyapu sampah hilang dari pemandangan. Namun kita lupa, kumpulan sampah itu akan berhenti di suatu tempat, tergulung mekanisme gyre yang membuatnya terperangkap pada satu titik. Titik ini pun terus membesar hingga membentuk pulau luas hingga menjadi sebuah "benua plastik".

Berada di tengah lautan Samudra Pasifik, antara California dan Jepang. Jumlah sampah plastik lebih banyak ketimbang plankton yang bisa ditemui. Diperkirakan, ukurannya minimal seluas wilayah Texas, Amerika Serikat, dan terus bertambah dengan terus datangnya sampah-sampah baru ke lautan setuap tahunnya. Para ahli memperkirakan sekitar 8 juta ton sampah plastik beredar di lautan dunia setiap tahunnya. Ia terbawa oleh air hujan, dari daratan dan sungai, hingga bermuara di lautan. Temuan para peneliti dalam beberapa tahun terakhir memperlihatkan biota laut yang tercemar plastik.

Tidak sedikit hewan laut yang terjerat sampah dan limbah plastik hingga akhirnya mati. Di dalam perut ikan, penyu, hingga burung-burung penghuni sekitar pantai yang sudah mati pun ditemui kumpulan sampah dan limbah plastik. Plastik yang menempel di terumbu karang mematikan dan mengganggu ekosistem bawah laut. Misalnya, penyu sering menduga kantong plastik sebagai ubur-ubur, makanan favorit mereka atau elang sering menduga microplastic sebagai telur ikan, hal yang berujung pada kematian hewan-hewan ini. Singa laut dan mamalia laut lain nya juga sangat beresiko. Mereka kerap terjerat jaring ikan dari plastik yang hanyut bersama sampah.

Banyaknya kandungan sampah yang terperangkap membahayakan ekosistem laut disana, banyak hewan mati atau terinfeksi oleh sampah dan limbah lautan disana. Dari area dengan arus memutar searah jarum jam seluas 20 juta kilometer persegi itu, setiap 1 kilometer persegi mengandung 750.000 bit mikroplastik yang tidak bisa terurai. Fakta tersebut sungguh mengerikan, dimana kini ditemukan beberapa lokasi pusaran sampah di lautan lainnya yang tentu saja membahayakan.

Indonesia pun tercatat sebagai salah satu negara penyumbang sampah plastik terbesar di dunia. Plastik kulit diurai sehingga mencemari lingkungan. Diet plastik pun perlu dimulai hari ini, dimulai dari cara yang paling sederhana.
  • Gunakan tas pakai ulang untuk membawa barang belanja, seperti tas noken, tas anyaman, dan masih banyak lagi.
  • Membawa tempat makan pribadi untuk membeli makan agar tidak menggunakan kantong plastik atau syrofoam.
  • Membawa botol minuman pribadi sehingga bisa isi ulang air minum tanpa menggunakan material plastik.
  • Gunakan piring rotan yang dilapisi daun pisang untuk menjamu tamu di rumah sehingga tetap praktis tanpa perlu menambah sampah plastik. Cara ini juga lebih terkesan eksotis, cara tradisional yang dilakukan oleh nenek moyang.

Selasa, 14 Juni 2016

4 Manfaat sikap malas di kantor

malas
Ilustrasi
Kemalasan dalam bekerja kerap dilihat negatif. Seorang karyawan yang malas memang indentik dengan suatu yang kurang produktif. Dalam jangka waktu lama, karyawan malas ini juga bisa menjadi hambatan dalam laju perusahaan. Namun, sikap malas justru bisa diputarbalikan menjadi sesuatu yang positif.

Tentu saja ini tergantung dari penempatan sikap malas. Berikut ini, sikap malas bekerja yang justru bisa bermanfaat dan mendukung karier. Beberapa diantaranya bisa anda terapkan di kantor.

1. Malas bergunjing
Bergunjing, bergosip, atau membicarakan orang lain memang kegiatan yang menyenangkan di sela-sela kerja. Namun, menyadari aktivitas ini tidak begitu bermanfaat, sebaiknya ambil sikap malas melakukannya. Malas bergunjing di kantor akan membuat anda lebih fokus pada hal-hal prioritas untuk mendukung kemajuan karier.

2. Malas membuang waktu
Mengakses media sosial, belanja daring (online), dan berbincang ringan hingga berjam-jam di sela-sela kerja memang terlihat menyenangkan. Namun, pernahkah menghitung berapa banyak waktu yang terbuang? Mulai sekarang, sikap malas melakukan hal-hal yang membuang waktu perlu dilakukan. Dari pada melakukan aktivitas yang kurang bermanfaat selama bekerja. lebih baik cobalah berkreasi dan menelurkan inovasi yang berguna untuk pengembangan diri.

3. Malas mengeluh
Tugas menumpuk, permintaan klien yang berlebihan, atasan yang otoriter, rekan kerja yang keras kepala, dan konflik internal di perusahaan memang mudah membuat setiap karyawan mengeluh. Namun, kita perlu menyadari, mengeluh tidak  menyelesaikan masalah. Justru mengeluh bisa menambah beban pikiran dan menghambat kosentrasi saat bekerja. Jadi, lebih baik malaslah berkeluh kesah. Dari pada mengeluh, lebih baik segera kerjakan hal-hal yang menjadi prioritas dan tugas agar lebih cepat selesai.

4. Malas mencari alasan
Saat diberikan tugas tetapi tidak mempu mengerjakan atau melakukan kesalahan, mencari-cari alasan seakan menjadi jalan keluar. Padahal, mencari-cari alasan justru menambah penilaian negatif pada seorang karyawan. Lakukan sikap malas mencari-cari alasan. Sebaliknya, rajinlah dalam mencari solusi dalam setiap masalah.

Senin, 13 Juni 2016

4 Tips segar dan modis dengan hijab

Hijab

Ketika hijab menjelma sebagai sebuah fashion yang inspiratif, para perempuan berhijab saat ini tak perlu ragu untuk lebih kreatif menemukan berbagai kreasi yang sesuai dengan selera. Berikut ini empat tipsnya.

1. Sesuaikan model hijab dengan bentuk wajah
Kenali bentuk wajah, apakah oval, bulat, persegi, ataupun segitiga. Lalu, temukan model yang cocok di wajah anda. Misalnya untuk bentuk wajah oval, gaya hijab yang bervolume, ideal untuk diaplikasikan. Untuk wajah berbentuk segitiga, disarankan memakai model hijab yang sedikit longgar, agar dahi tidak tampak lebar.

2. Pilihlah bahan yang nyaman
Ada bermacam pilihan bahan hijab dengan beragam kelebihannya. Untuk gaya kasual, bahan rayon dan katun bisa menjadi referensi. Keduanya mudah menyerap keringat sehingga nyaman dikenakan. Ketika menghadiri jamuan spesial, pilihan bahan sifon, linen, sutra, atau viscose akan membuat padu padam hijab dan pakaian anda tampak mewah. Agar tak berkesan menoton, anda dapat menyematkan aksesori untuk tampilan lebih segar. Namun, jangan lupa untuk disesuaikan dengan jenis hijab yang digunakan.

3. Padu padan warna dan corak
Memakai hijab berwarna senada dengan baju adalah lumrah. Untuk tampilan yang berbeda, tak ada salahnya mencoba memadukan dengan warna berbeda. Untuk baju berwarna cerah, hijab bernuansa gelap dapat menjadi pilihan. Sedangkan untuk permainan corak, jika baju sudah bermotif, akan lebih aman jika memilih hijab yang polos tanpa motif.

4. Rutin merawat rambut
Rambut tertutup sepanjang hari kerap memberikan masalah tersendiri. Untuk itu,  perempuan berhijab perlu melakukan perawatan khusus agar rambutnya sehat, kuat, bebas rontok, ketombe, dan rasa gatal pada kulit kepala.

10 Manfaat menguasai bahasa inggris dalam menunjang karir

berbahasa inggris
Mungkin anda bosan mendengar pentingnya penguasaan bahasa inggris didengungkan. Bahasa pergaulan internasional, bahasa pengantar antarnegara, dan berbagai manfaat lainnya mendorong banyak orang untuk menguasai bahasa inggris. Namun, penguasaan bahasa inggris tidak hanya berhenti saat kita menjajaki berbagai jenjang pendidikan, tetapi juga ketika menempuh karier selepas kuliah.

Jaringan berita internasional seperti CNN ataupun BBC menyiarkan informasi dalam bahasa inggris. Selain itu, lebih dari 70 persen surat-menyurat (konvensional ataupun e-mail) menggunakan bahasa inggris. Mayoritas informasi di internet pun kebanyakan menggunakan bahasa inggris. Jadi, alasan apalagi yang membuat anda enggan mempelajari bahasa inggris?

Bahasa inggris pun memiliki banyak manfaat dalam menunjang karier. Berikut ini beberapa di antaranya.

1. Seiring dengan era globalisasi, semakin banyak perusahaan multinasional yang masuk ke indonesia untuk berbisnis atau berinvestasi. Terlebih lagi melihat pertmbuhan ekonomi indonesia yang relatif stabil. Perusahaan multinasional ini membutuhkan banyak karyawan yang mempunyai kemampuan berbahasa inggris.

2. Perusahaan asing akan lebih melirik jika anda menampilkan curriculum vitae (CV) dalam bahasa inggris.

3. Jika anda fasih berbahasa inggris dan bekerja di perusahaan multinasional, tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi bisa didapatkan. Anda juga akan memiliki peluang untuk menaiki jenjang karier berkat penguasaan bahasa inggris, kemampuan intelektual, dan kinerja yang baik.

4. Para pebisnis mancanegara terutama dari Eropa, Australia, atau Amerika akan lebih menyukai rekanan bisnis yang juga fasih berbahasa inggris.

5. Dalam berbisnis atau urusan pekerjaan yang berhubungan dengan orang luar, anda pun perlu menggunakan bahasa inggris.

6. Informasi tentang bisnis dan keuangan pun banyak ditemukan dalam bahasa inggris.

7. Jika mampu berbahasa inggris, anda akan lebih dihargai. Jika anda bercakap-cakap dengan orang Eropa atau Amerika tetapi tidak lancar berbahasa inggris atau terbata-bata, minat mereka untuk berinteraksi akan semakin menurun.

8. Dengan bahasa inggris, anda bisa berkomunikasi dengan banyak orang dan berbagai belahan dunia. Anda juga akan lebih leluasa menyuarakan ide dan pendapat di kelompok diskusi antarnegara.

9. Bahasa inggris juga bermanfaat ketika anda melakukan perjalanan bisnis ke luar negri. Berada di negara asing tanpa mengetahui kondisi lokasi tentunya akan membingungkan. Namun, bahasa inggri bisa menjadi "penyelamat" anda di sejumlah negara. Misalnya untuk menanyakan jalan atau lokasi.

10. Bahasa inggris merupakan bahasa teknologi. Ingin menguasai gadget? Anda pun perlu menguasai bahasa inggris. Banyak aplikasi dalam gadget seperti komputer tablet, laptop, dan ponsel pintar yang menggunakan bahasa inggris.

Minggu, 12 Juni 2016

7 Cara mengajarkan anak untuk merawat dirinya sejak dini

Ibu dan anak
Anak adalah anugerah dari sang maha kuasa, maka dari itu kita harus merawat dan menjaganya lalu mengajarinya dengan baik dan benar. Memang butuh usaha lebih untuk merawat sang buah hati, pasalnya tak mudah membiasakan anak merawat diri di tengah kelincahannya juga sekalipun banyak perawatan tubuh khusus anak-anak, harus yang benar-benar aman soalnya kulit anak terbilang sensitif.

Tapi, jangan khawatir, seperti kata pepatah, sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui. Sembari memberikan perawatan terbaik bagi anak, orang tua juga ikut mengajarkan anak untuk merawat dirinya. Seperti apa penjelasannya, ikuti penjelasan 7 cara berikut ini.

1. Formula khusus
Anak yang mesih kecil, misalnya di usia 5-8 tahun, mempunyai kulit yang sensitif dan rentan terhadap alergi. Karenanya ketika memilih perawatan pilih yang benar-benar lembut dan memang diformulasikan  untuk usianya. Ini menjadi dasar untuk memilih produk perawatan anak. Misalnya sabun mandi yang tergolong sering dipakai, pilih yang memang khusus untuk anak-anak. Malah, sabun cuci yang bajunya pun kalau bisa dipilih yang memang aman bagi anak.

Untuk memastikan produk mana yang aman bagi anak, misalnya sabun, lebih baik jangan langsung memakaikannya dalam porsi besar pada kulit anak. Cukup oles sedikit pada lengan bagian dalam. Lihat reaksi pada kulitnya setelah 24 jam. Jika kulit anak memerah, gatal, terbakar, hentikan pemakaiannya.

2. Tegas tapi tak perlu galak
Membiasakan anak merawat dirinya, tak semudah mengembalikan telapak tangan. Ajari dengan mencontohkannya sendiri lewat peraturan yang dibuat. Anda bisa melibatkan anak dalam membuat kesepakatan ini lewat obrolan ringan yang penuh kasih sayang. Tidak rumit, kok. Aplikasikan saja lewat cara mudah seperti: sudah bermain, langsung mandi, dan ganti baju. Kalau menunda-nunda, konsekuensinya pengurangan waktu bermain. Kalau anak membandel, ingatkan dengan tegas namun tak perlu galak. Inget, ketika anak dikerasi, yang muncul malah keinginan melawan atau ketakutan. Tak ingin ini terjadi, kan?

3. Cuci tangan
Sederhana tapi manfaatnya banyak, itulah cuci tangan. Jika anak di ajarkan kebiasaan ini setelah dia bermain, makan, atau aktivitas lainnya, inisiatif untuk menjaga kebersihan akan muncul dan tertanam menjadi kebiasaan. Jangan lupa ajari anak mencuci tangan dengan benar, yaitu dengan air hangat selama 15 detik. Gunakan sabun, gosokkan kedua tangan dengan lembut. Jangan lewatkan sela-sela jari dan bawah kuku. Setelahnya, keringkan dengan handuk kering.

4. Mandi yuk
Tak jauh beda dengan poin nomor tiga, mandi juga penting, lho. Bayangkan betapa banyak kuman yang menempel di kulit anak sehabis main hingga berkeringat. Tak ada alasan lagi untuk menunda mandi, kan? Agar anak tertarik, pakailah aksesoris mandi lang lucu (bentuk binatang, warna cerah). Karena si buah hati masih kecil, damping ia saat mandi. Lebih baik pakai air hangat dan sabun cair dengan formula yang sesuai dengan umurnya. Tunjukan area yang tersembunyi seperti belakang telinga, leher belakang, hingga bawah lengan.

5. Bau keringat di rambut
Rambut anak bau keringat akibat berlama-lama bermain di bawah matahari memang persoalan klasik. Mengajaknya keramas, duh susahnya bukan main. Alasannya, dingin. Akali dengan memakai air hangat saja, pasti anak senang. Untuk menentukan berapa kali dalam seminggu anak berkeramas, lihat saja dari banyaknya aktivitas bermain yang ia lakukan  plus "medan tempurnya".

Agar tak salah, ajari anak untuk memijat lembut kepala dengan ujung jarinya. Setelah selesai, bilas dengan air hangat yang bersih lalu keringkan pelan dengan handuk. Kalau masih basah, sisir dengan jari, ya. Pilihlah sampo dengan wangi-wangian buah, biasanya anak akan lebih tertarik dengan yang satu ini. Selesai keramas, jangan segan memuji keharuman rambutnya. Si kecil pasti bangga.

6. Lotion itu perlu
Kulit anak yang diterpa sinar matahari dan debu ketika bermain, biasanya menjadi kering, kasar, dan bersisik. Untuk mengatasinya, selalu oleskan krim atau lotion pelembab setiap kali anak hendak bermain dan sesudah mandi.

7. Hmm, wangi
Sebelum dan sesudah beraktivitas, biasakan anak untuk mempermanis penampilannya. Caranya sederhana tapi karena kebiasaan ini, anak bakal telaten merawat diri, yaitu menyemprotkan pengharum  tubuh ke bagian badan seperti leher dan pergelangan tangan. Wanginya yang segar dan begitu menggemaskan, pasti membuat si kecil senang. Ibunya juga senang, tuh.

Sabtu, 11 Juni 2016

Pro dan kontra manfaat hingga gizi dari susu sapi

Susu
Perdebatan mengenai susu terus dibahas. Apalagi, komoditas ini dan olahannya menjadi bahan asupan yang banyak dikonsumsi masyarakat. Sebagian berpendapat, susu tak lagi diperlukan tubuh manusia ketika sudah memiliki gigi. Apalagi, susu sapi yang sudah kodratnya diminum sapi, bukan manusia. Sebagian lagi berpendapat, kandungan zat gizi yang terkandung dalam susu segar maupun olahannya sangat diperlukan tubuh.

"Manusia adalah satu-satunya spesies yang masih minum susu setelah mereka dewasa. Cobalah lihat sapi, kerbau, kambing, atau apa pun, setelah dewasa, mereka tidak lagi minum susu. Hanya manusialah yang melanggar perilaku tidak alamiah tersebut," tulis gastroenterolog sari Jepang, Prof Dr Hiromi Shinya dalam bukunnya yang berjudul Miracle of Enzym. Menurut Hiromi, hal itu disebabkan produsen susu yang terus mengiklankan produknya. Terus mengonsumsi susu sapi akan menghabiskan enzim induk yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh, termasuk pertumbuhan tulang.

Dikutip dari koran pikiran rakyat, manusia tidak berkembang seperti sapi. Konsentrasi unsur yang begitu tinggi dalam susu sapi didesain supaya bayi sapi bisa segera berdiri dan hidup mandiri. Bahkan, banyak penelitian menunjukan bahwa gula dalam susu binatang (laktosa) justru menimbulkan alergi bagi mayoritas manusia. Hal yang paling penting, enzim laktosa yang digunakan untuk mencerna susu, perlahan-lajan akan menghilang pada saat manusia menginjak usia 2-3 tahun. Di usia tersebut, kebutuhan manusia akan susu telah hilang sepenuhnya.

Praktisi eat celan, Farah Mauludynna kepada wartawan "PR" mengatakan, banyak dari kita, khususnya orang tua, salah kaprah tentang susu sapi. "Karena benda cair ini dari mulut langsung mengalir ke kerongkongan dan tidak sampai berinteraksi dengan enzim yang diproduksi mulut kita. Akhirnya, tugas usus semakin berat," ucap Dynna.

Pada usus, susu langsung menggumpal dan sulit sekali dicerna. Untuk bisa mencernanya, tubuh terpaksa mengeluarkan cadangan enzim induk yang seharusnya lebih baik dihemat. Enzim induk itu mestinya untuk pertumbuhan tubuh, termasuk pertumbuhan tulang. Namun, karena enzim induk terlalu banyak dipakai untuk membantu mencerna susu, peminum susu justru akan lebih muda terkena osteoporosis.

Efek Samping
Dokter Buti Azfiani Azhali menjelaskan, susu memang memiliki "efek samping" bagi peminumnya, dalam kondisi tertentu. Efek itu berupa kondisi yang menyebabkan timbulnya reaksi tubuh terhadap susu. Reaksi tersebut adalah intoleransi laktosa dan alergi susu. Intoleransi laktosa adalah masalah pencernaan yang cukup sering dijumpai. Dalam hal ini, tubuh tidak dapat mencerna laktosa, yaitu suatu bentuk gula yang umumnya terkandung dalam susu dan produk olahan susu. Gejala yang muncul seperti kembung dan diare.

Sementara gejala yang timbul pada alergi susu, misalnya berupa kemerahan di kulit, muntah, diare, dan nyeri perut. Reaksi dapat muncul dalam beberapa menit setelah mengonsumsi susu sapi atau pun beberapa jam sampai berhari-hari kemudian. Untuk menyikapi hal tersebut, masih banyak alternatif pengganti produk susu, antara lain susu soya yang difortifikasi kalsium ataupun produk olahan soya seperti tahu, jus buah yang difortifikasi kalsium, roti, dan sereal yang difortifikasi kalsium, olahan kacang, serta sayuran berdaun seperti brokoli, bokehoy, dan kale. "Pada anak yang menderita intoleransi laktosa dapat diberikan produk susu yang rendah atau tanpa laktosa, keju ataupun yoghurt yang mengandung kultur bakteri aktif sehingga lebih mudah untuk dicerna," kata Buti.

Susu juga sering dianggap sebagai minuman yang menggemukan. Padahal, lanjut Buti, susu kaya anak nutrisi, dan kalsium dalam susu sapi sangat mudah dicerna tubuh. Saat ini, banyak tersedia produk susu sapi rendah atau tanpa lemak yang memiliki kandungan nurisi hampir sama dengan produk susu sapi biasa. Susu mengandung protein dan beberapa nutrisi penting selain kalsium, termasuk vitamin D, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang.

Mengenai lemak, Buti berpendapat, kandungan lemak dalam produk susu dapat bervariasi. Lemak dalam susu memberikan kalori untuk anak-anak dan juga mengandung vitamin-vitamin esensial seperti vitamin B2 dan vitamin B12. Namun, sebagian besar lemak yang terkandung dalam susu dan produk olahan susu adalah lemak jenuh. Pada bagi anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, mengkonsumsi terlalu banyak lemak dapat berkontribusi terhadap asupan kalori berlebih yang dapat berlanjut menjadi penyebab berat badan berlebih. Untuk itu, produk susu yang disarankan adalah susu rendah lemak ataupun tanpa lemak.

Jumat, 10 Juni 2016

Seteguk susu segar zaman dulu dan sekarang

Susu segar
Pagi yang cukup sibuk di warung sumur alias susu murni di sudut Jalan Pungkur, Kota Bandung. Orang-orang bisa menyebutnya dengan Warung Susu Ijan. Bagi orang-orang yang beraktivitas di sekitar pusat kota, keberadaan warung legendaris ini cukup penting. Mereka tak terbiasa memulai pagi tanpa menyeruput segelas susu murni, dengan atau tanpa perasa tambahan.

"Mungkin karena sudah terbiasa. Bawaannya kalau sudah minum susu segar, lalu kenyang, jadi tidak perlu sarapan yang berat-berat. Inginnya sih yang segar-segar. Tapi kalau mau cari susu segar langsung ke peternakannya, kan susah," ucap Lindra, mahasiswa yang mewarisi kebiasaan itu dari sang Ayah, ketika ditemui pagi.

Dikutip dari Koran Pikiran Rakyat, Sejarah minum susu di tanah air memang tidak bisa dilepaskan dari Tatar Sunda. Bahkan, Heer Medici yang melancong bersama kafilah berkuda dari Batavia ke Negorij Bandong pada tahun 1786, sudah mulai mencicipi susu Bandung ketika rombongan sampai di wilayah Cianjur. Kabarnya restorasi Kereta Pos jalur Cirebon-Bandung-Bogor-Batavia juga menghidangkan susu sapi segar kepada para penumpangnya, sebagai penangkal rasa lelah dan lapar di perjalanan.

Dalam Wajah Bandoeng Tempo Doeloe yang ditulis Haryoto Kunto disebutkan bahwa pada tahun 1938 di wilayah Bandung terdapat 22 usaha pemerahan dengan produksi 13.000 liter susu perhari. Hasil produksi susu itu ditampung oleh Bandoengsche Melk Centrale (BMC), untuk dipasteurisasi sebelum disalurkan kepada para langganan, baik di dalam maupun luar kota Bandung.

Karena kualitasnya, seorang Direktur BMC pada masa itu pernah menulis jargon seperti ini. "Vergeet U niet, dat er in geheel Nederlandsch Oost-Indie slechst een Melk centrale is, en dat is de Bandoengsche Melkcentrale! (Anda jangan lupa bahwa di seantero nusantara ini cuma ada satu Pusat Pengolahan Susu, dan itu adalah Bandoengsche Melk Centrale)."

Kini, pamor susu di Jawa Barat tak lagi semanis dulu. Berdasarkan Sensus Badan Pusat Statistik tahun 2014, tingkat konsumsi susu segar di Jawa Barat hanya 9 liter per kapita per tahun. Dalam skala nasional, Kepala Dinas Perindustrian dan Perdagangan Jawa Barat Hening Widiatmoko pernah mengatakan, tingkat konsumsi itu menurut standar FAO masuk dalam kategori rendah.

Jika dielaborasikan dalam bentuk data, tingkat konsumsinya masih di bawah 30 liter per kapita per tahun. Angka tersebut jauh lebih rendah dibandingkan dengan konsumsi masyarakat dari negara lain, seperti Singapura (46,1 liter per kapita per tahun), India (48,6 liter per kapita per tahun), Malaysia (53,6 liter per kapita per tahun), Belanda (79,6 liter per kapita per tahun), Amerika Serikat (80,4 liter per kapita per tahun), dan Inggris (112,2 liter per kapita per tahun).

Kepala Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Kota Bandung Elly Wasliah menuturkan, di Kota Bandung, tingkat konsumsi susu adalah 10,19 liter per kapita per tahun. Data itu dibukukan pada 2015. Untuk populasi sapi perah, sebanyak 713 ekor Terdapat tujuh distributor susu segar di Kota Bandung. Seluruhnya mendapatkan pasokan susu segar dari KPSBU Lembang, KPBS Pangalengan, dan Parongpong. "Dari ketiga tempat itu, pasokan terbesar datang dari Lembang. Total jumlah susu segar yang masuk ke Kota Bandung sekitar 7.500 liter per hari," ucap Elly di Bandung.

Menurut Elly, tingkat konsumsi susu adalah yang terendah jika dibandingkan dengan produk lain seperti telur dan daging. Konsumsi susu saat ini paling banyak familier pada anak-anak. Sementara orang dewasa lebih banyak mengonsumsi produk olahan susu. Apalagi sekarang, ketika paham "empat sehat lima sempurna" telah berganti menjadi "makan beragam bergizi seimbang dan aman".

Manfaat Susu
Dokter spesialis anak dari Brawijaya Clinic Bandung, Buti Azfiani Azhali menuturkan, susu dan produk olahan susu lainnya adalah sumber protein dan kalsium berkualitas baik dan merupakan bagian dari pola makan sehat. Tubuh membutuhkan protein untuk bekerja dan bertumbuh kembang, serta memperbaiki dirinya sendiri, sedangkan kalsium berperan dalam menjaga agar tulang dan gigi tetap kuat. "Kalsium dalam produk susu berkualitas baik karena mudah diserap tubuh," ucap Buti.

Bagi bayi, air susu ibu (ASI) adalah asupan terbaik selama enam bulan pertama kehidupannya. Susu sapi segar tidak boleh diberikan sebagai minuman, minimal sampai bayi berusia satu tahun. "Hal ini disebabkan susu sapi tidak mengandung nutrisi seimbang sesuai yang dibutuhkan bayi. Sementara untuk bayi di atas 6 bulan, sudah dapat mengonsumsi makan yang mengandung susu sapi sebagai salah satu komposisi bahannya, seperti saus keju," katanya.

Lebih lanjut, Buti mengatakan bahwa bayi di bawah satu tahun tidak boleh diberikan susu kental manis, susu evaporasi, atau minuman lain yang dikaitkan dengan susu seperti minuman berbahan dasar beras, oat, serta almond. Setelah berusia 2 tahun, anak dapat diberikan susu rendah lemak. Apalagi, ketika sudah dipastikan bahwa anak telah mengonsumsi makan bervariasi dan kaya nutrisi seimbang, serta tumbuh dengan baik.

Konsumsi Secukupnya
Meskipun demikian, susu sebaiknya dikonsumsi secukupnya. Untuk anak-anak berusia 2 hingga 3 tahun, susu atau produk olahan susu lainnya sebaiknya dikonsumsi sebanyak dua gelas per hari. Untuk 4 hingga 8 tahun sebanyak 2-3 gelas per hari, serta 9 hingga 18 tahun sebanyak 3-4 gelas per hari. Dinamika keseharian yang bergulir cepat di perkotaan juga membuat banyak orang kesulitan mendapatkan susu segar. Untuk itu, banyak yang kemudian memilih susu yang dikemas lewat teknologi modern.

Buti berpendapat, susu segar memiliki keunggulan dibandingkan dengan susu bubuk karena proses pengolahannya yang tidak berlebihan. Hal itu menyebabkan zat gizi yang terbuang lebih sedikit. "Susu segar baik yang dipasteurisasi atau susu UHT (ultra high temperaturer), sama-sama memiliki keunggulan nilai gizi yang tinggi," ujarnya.

Sementara susu bubuk. menurut Buti, diproses dari susu cair yang dikeringkan sehingga kehilangan beberapa zat gizi walaupun nantinya akan difortifikasi kembali oleh beberapa zat gizi.